Sport alleine macht nicht schlank...
Joggen, Radfahren, Aqua-Fitness, Gymnastik, wer sich sportlich betätigen will hat reichlich Auswahl. Übergewichtige, die mit Sport abnehmen möchten, werden aber meist entäuscht, auf der Waage machen sich all die sportlichen Mühen oft kaum bemerkbar. Längst wurde in vielen Studien nachgewiesen, dass der Effekt von Freizeitsport auf das Gewicht allgemein stark überschätzt wird. Infos hierzu #hier und #hier.
Die geringe Wirkung von Sport auf das Gewicht läßt sich leicht erklären. So verbraucht z.B. eine 40-jährige Frau bei einem Gewicht von 75 Kilo und einer Körpergröße von 165 cm durch 60 Minuten zügiges Joggen ca. 850 kcal, wobei Joggen von allen Freizeitsportarten noch mit die meisten Kalorien verbraucht (Tennis 480 Kcal, Radfahren 450 Kcal, Gymnastik nur 290 Kcal). Die durch das Joggen verbrauchten Kalorien entsprechen nur knapp dem Kaloriengehalt einer einigermaßen gut belegten Pizza (ca. 800-1000 kcal) oder dem einer Portion Spaghetti (700 - 800 kcal), selbst ein Wurstbrötchen kommt schon auf ca. 500 kcal. Wenn dann der entstandene Durst auch noch mit einer Apfelschorle (0,5 L ca. 150 kcal) oder einem Radler (0,5 L 160 - 170 kcal) gelöscht wird, ist der durch das Joggen entstandene Kalorienmehrverbrauch schnell wieder egalisiert.
Auch ist der Kalorienverbrauch nur während des Joggens erhöht und senkt sich danach rasch wieder auf den Ruhezustandsverbrauch ab. Bei den angenommenen 3 Stunden Joggen pro Woche hat die Dame in unserem Beispiel somit an 3 Stunden pro Woche unbestritten etwas für ihre Gesundheit und Ihren Kalorienverbrauch getan. An den übrigen 165 Wochenstunden passiert aber trotz der sportlichen Aktivitäten zumindest für den Kalorienverbrauch gar nichts.
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